„Das schlägt mir auf den Magen“. Auch wenn dies nur ein Sprichwort ist und eigentlich den Magen meint, beruht es auf der Wahrheit. Der Magen-Darm-Trakt ist äußerst empfindlich und das nicht nur auf äußere Reize. Wem es psychisch nicht gut geht, der kann Darmprobleme bekommen. Doch auch wer andauernde Darmprobleme hat, sollte sich Gedanken darüber machen, wie es ihm psychisch eigentlich geht. Trauer, Stress, Anspannung, Niedergeschlagenheit, dies alles kann enger mit unserem Mikrobiom zusammenhängen, als wir denken.
Wie es sein kann, dass der Darm und unsere Psyche zusammenhängen und was man tun kann, damit es uns rundum gut geht, erfahrt ihr hier.
5 Fakten wie die Psyche das Mikrobiom beeinflusst und andersherum:
- Das Darmnervensystem steht in Kontakt mit dem Gehirn
- Darm hat Einfluss auf Gefühle, Denkweisen, Konzentration, Müdigkeit
- Gewisse Bakterienspezies bringen Hormonhaushalt im Gehirn durcheinander
- Das Mikrobiom kommuniziert mit dem Gehirn
- Psychobiotische Ernährung beeinflusst für die Psyche positive Darmbakterien.
Der Darm, das zweite Gehirn
Der Darm, seine Funktionsweise und seine Gesundheit sind eng mit der Darm-Hirn-Achse verbunden. Daher spricht man vom Darm oftmals auch als ein zweites Gehirn. Denn im Darm gibt es über hundert Millionen Nervenzellen, welche direkt mit dem Gehirn verbunden sind.
Ebenso wichtige Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin fließen vom Gehirn in den Darm und andersherum. Sie tauschen sich gewissermaßen zwischen den zwei Organen aus. Kein Wunder, dass Momente in unserem Leben, die unserer Psyche nicht guttun sich auch im Magen-Darm-Trakt zeigen.
Stimmungsmacher Darm
Die vielen Millionen Nervenzellen in unserem Darm können also einen echten Einfluss auf unser Gehirn und somit auf unsere Stimmung haben. Forschungen belegen, dass das Mikrobiom bei bestimmten psychischen Erkrankungen wie beispielsweise Depressionen sogar gewisse Bakteriengattungen aufweist, welche bei gesunden Menschen kaum zu finden waren. Auch kann der Hormonhaushalt durcheinandergeraten, was ein weiterer Grund für eine schlechte Stimmung oder gar Depressionen sein kann.
Wer sich also dauerhaft müde, niedergeschlagen oder traurig fühlt, der könnte die Ursache auch in seinem Darm suchen und finden. Wichtig ist es jedoch hierbei einen Arzt zurate zu ziehen.
Referenzen
- Metzler (17.05.22): Darmbakterien: Wie sie unser Gehirn und unsere Stimmung beeinflussen. In: Braineffect. (Zuletzt abgerufen am 27.07.22). https://www.brain-effect.com/magazin/darm-gehirn.
- Korsten (26.02.20): Depressionen: Wie der Darm die Psyche beeinflusst. In: Bauchgefühl. (Zuletzt abgerufen am 27.07.22). https://www.digestio.de/de/magen-und-darm/mikrobiom/darm-depression-psychische-krankheiten.
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