Bist Du neugierig auf die verschiedenen Formen von Vitamin D und wie sie im Körper wirken? Lass uns die faszinierende Welt von Vitamin D und seinen vielfältigen Formen erkunden:
Vitamin D2 (Ergocalciferol):
Quelle: In einigen Pflanzen und Pilzen zu finden, oft in angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
Umwandlung: Wird in der Leber in die aktive Form von Vitamin D umgewandelt.
Funktion: Hilft, das Calciumgleichgewicht aufrechtzuerhalten und unterstützt die Knochengesundheit.
Vitamin D3 (Cholecalciferol):
Quelle: Wird hauptsächlich in der Haut synthetisiert, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt ist, auch in einigen tierischen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
Umwandlung: Wird in der Leber und den Nieren in die aktive Form von Vitamin D umgewandelt.
Funktion: Essentiell für die Calciumaufnahme, Knochengesundheit, Immunfunktion und das allgemeine Wohlbefinden.
Calcitriol (Aktives Vitamin D):
Quelle: Wird in den Nieren aus Vitamin D3 produziert.
Funktion: Reguliert den Calcium- und Phosphatspiegel im Blut, fördert die Knochenmineralisierung und unterstützt verschiedene zelluläre Prozesse.
Calcidiol (25-Hydroxyvitamin D):
Quelle: Zwischenform von Vitamin D, die in der Leber aus Vitamin D2 oder D3 produziert wird.
Funktion: Wird als Marker verwendet, um den Vitamin-D-Status im Körper zu beurteilen.
Das Verständnis der verschiedenen Formen von Vitamin D und wie sie im Körper synthetisiert und genutzt werden, kann Dir helfen, Deine Vitamin-D-Spiegel für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu optimieren. Denke daran, ausreichend Sonnenlicht zu tanken, vitamin-D-reiche Lebensmittel zu konsumieren und bei Bedarf eine Supplementierung in Betracht zu ziehen.
Bleib gesund und genieße die Sonne!
Forschung und Referenzen:
Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol):
Holick MF. Vitamin D: importance in the prevention of cancers, type 1 diabetes, heart disease, and osteoporosis. Am J Clin Nutr. 2004 Mar;79(3):362-71. PMID: 14985208.
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP. Vitamin D2 is much less effective than vitamin D3 in humans. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Nov;89(11):5387-91. doi: 10.1210/jc.2004-0360. PMID: 15531486.
Calcitriol (Aktives Vitamin D):
Bouillon R, Carmeliet G, Verlinden L, van Etten E, Verstuyf A, Luderer HF, Lieben L, Mathieu C, Demay M. Vitamin D and human health: lessons from vitamin D receptor null mice. Endocr Rev. 2008 Oct;29(6):726-76. doi: 10.1210/er.2008-0004. Epub 2008 Sep 4. PMID: 18768732.
Holick MF. Vitamin D: A millenium perspective. J Cell Biochem. 2003 Feb 1;88(2):296-307. doi: 10.1002/jcb.10338. PMID: 12520530.
Calcidiol (25-Hydroxyvitamin D):
Yetley EA. Assessing the vitamin D status of the US population. Am J Clin Nutr. 2008 Aug;88(2):558S-564S. doi: 10.1093/ajcn/88.2.558S. PMID: 18689389.
Nair R, Maseeh A. Vitamin D: The "sunshine" vitamin. J Pharmacol Pharmacother. 2012 Apr;3(2):118-26. doi: 10.4103/0976-500X.95506. PMID: 22629085.
Diese Studien liefern wissenschaftliche Beweise für die verschiedenen Formen von Vitamin D und ihre Rollen in verschiedenen physiologischen Prozessen im Körper.