Schon mal was über die Wim-Hof-Methode gehört? Wohl bekannter ist diese unter dem Begriff Eisbaden. Was sich grauenhaft kalt und ungemütlich anhört, ist es auch. Doch die Wim-Hof-Methode hat einige gesundheitliche Vorteile, welche sich nicht nur positiv auf den Körper, sondern auch auf den Geist auswirken. Klingt gar nicht mehr so schlimm wie gedacht, oder?
Eisbaden ist eine alte Tradition des bekannten Naturkundlers Sebastian Kneipp. Hierbei geht es darum, in eisig kaltem Wasser bei Minus Graden eine Runde zu schwimmen und dabei den ganzen Körper in diesen Vorgang zu involvieren. Eisbaden wird vor allem im Winter und in nordischen Ländern praktiziert. Oftmals ist es verbunden mit einem Saunagang. Doch auch ohne sich davor extrem aufzuheizen, kann Eisbaden wahre Wunder bewirken.
Der Körper wird hierbei für einige Minuten extrem gefordert. Doch dies bringt erstaunlich viele positive Effekte mit sich. Das Immunsystem wird gestärkt, Adrenalin wird ausgeschüttet und der ganze Körper zieht sich zusammen. Somit wird im Nachhinein die Fettverbrennung ordentlich angekurbelt und Stress fällt von einem ab. Somit hat Eisbaden nicht nur einen positiven Effekt auf den Körper, sondern tut auch dem Geist gut. Durch die Ausschüttung des Adrenalins werden Tausende von Glücksgefühlen freigesetzt. Die vermehrte Produktion von Endorphinen kann sogar bei Depressionen helfen!
Mit Hilfe der Wim-Hof-Methode das Eisbad überstehen
Die Wim-Hof-Methode ist ein wissenschaftlich anerkanntes Prinzip, welches von dem niederländischen Wintersportler Wim Hof ins Leben gerufen wurde und einer besonderen Technik des Atmens zugrunde liegt. Hierfür vor dem Eisbaden Dreißig- bis vierzigmal Ein- und Ausatmen, ohne dabei eine Pause zu machen. Die Luft dann anhalten und einige Minuten warten. Dies sollte man zunächst nur zweimal, danach öfter wiederholen. Je nach Trainingszustand kann man sich dann nach dieser Atemtechnik ins kalte Wasser wagen. Sie soll helfen, all jene positiven Effekte beim Eisbaden extrem zu unterstützen und zu fördern. Also einfach mal ausprobieren und gesundbaden.
Referenzen
- Carpediem.life: Alles, was du über die Wim-Hof-Methode wissen musst. Abgerufen am 26.03.22. https://www.carpediem.life/a/wim-hof-methode.
- Daniela, Rittmannsberger (16.09.2021) Eisbaden: Die Kraft der Kälte. Abgerufen am 26.03.22. https://www.lebensart.at/eisbaden-die-kraft-der-kaelte.