Achtsamkeitssex ist das neue Trendwort. Nicht jeder kann sich etwas Genaues darunter vorstellen, denn unser Bild von gutem Sex ist meist ziemlich mechanisch und bezieht sich eher auf die Sache selbst als auf den achtsamen Umgang mit unserem Partner. Doch genau darauf zielt achtsamer Sex ab. Auch die Forschung beschäftigt sich mit dem Thema Achtsamkeit und Sex, so wie eine Studie aus dem Jahre 2019, welche wir euch vorstellen möchten.
Das Forscherteam rund um Chelom E. Leavitt, Eva S. Lefkowitz und Emily A. Waterman beschäftigt sich mit Achtsamkeit, sexueller und genereller Zufriedenheit sowie Selbstliebe innerhalb einer Beziehung. Die Studie sollte aufzeigen, ob ein achtsamer Umgang beim Sex miteinander die Paare auch insgesamt glücklicher in ihrer Beziehung macht und ihnen außerdem ein größeres Selbstwertgefühl verleiht. Sie schrieben dem achtsamen Umgang während des sexuellen Aktes eine größere Bedeutung zu als jenem achtsamen Umgang im Alltag. Ein Erleben des Hier und jetzt soll eine bessere Emotionsregulierung und ein bewussteres Verhalten ermöglichen.
Die Forscher gingen davon aus, dass sexuelle Achtsamkeit mit sexueller Zufriedenheit verbunden ist und darüber hinaus auch die Beziehungszufriedenheit und das eigene Selbstwertgefühl von einem achtsamen Umgang profitieren.
Es wurden 194 verheiratete US-Männer und -Frauen in einem Alter zwischen 35-60 Jahren rekrutiert, von denen alle heterosexuell waren. Diese füllten eine Online-Umfrage aus, welche verschiedenen Eigenschaften testeten, darunter deren Achtsamkeit, deren sexuelle Achtsamkeit, die sexuelle Zufriedenheit, Zufriedenheit in der Beziehung und ihr Selbstwertgefühl. Die Angaben wurden mithilfe einer Regressionsanalyse ausgewertet.
Es stellte sich heraus, dass sexuell achtsamere Personen in der Regel ein besseres Selbstwertgefühl hatten und zufriedener mit ihren Beziehungen waren. Insbesondere bei den Frauen konnte beobachtet werden, dass sie zufriedener mit ihrem Sexualleben waren, wenn es sich um sexuell achtsame Personen handelte. Einige dieser Ergebnisse waren auch nach Kontrolle der Eigenschaften der Achtsamkeit noch konstant.
Diese Ergebnisse zeigen, ja Achtsamkeit steigert das sexuelle Wohlbefinden. Auf Grundlage dieser Ergebnisse könnten Forscher und Therapeuten besser in der Lage sein, das sexuelle Wohlbefinden, das Beziehungswohlbefinden und das Selbstwertgefühl eines Menschen durch die Vermittlung sexueller Achtsamkeitsfähigkeiten zu fördern.
Referenzen
- Leavitt, Chelom E.; Lefkowitz, Eva S.; Waterman, Emily A. (2019). The Role of Sexual Mindfulness in Sexual Wellbeing, Relational Wellbeing, and Self-Esteem. Journal of Sex & Marital Therapy, (), 1–12. doi:10.1080/0092623X.2019.1572680.
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