Ashwagandha: Wirkung, Dosierung & Nebenwirkungen
Wirkung
Adaptogen mit stärkster Evidenz für stressbedingte Reizbarkeit und Cortisol-Reduktion (14–27% in RCTs, KSM-66-Extrakt). Wichtig: Wirkung tritt erst nach 6–10 Wochen konsistenter Einnahme auf — kein Akut-Supplement. Nur standardisierte Extrakte (KSM-66 oder Sensoril, ≥5% Withanolide) verwenden. Nicht bei Schilddrüsenerkrankungen, Autoimmunerkrankungen oder Schwangerschaft ohne ärztliche Rücksprache. Allgemeine Angabe: 300–600mg täglich. Vor Einnahme Arzt konsultieren.
Dosierung
Allgemeine Angabe: 300–600 mg standardisierter Extrakt (KSM-66 oder Sensoril, ≥5% Withanolide) täglich, über 6–10 Wochen.
Nebenwirkungen & Verträglichkeit
In Studien überwiegend gut verträglich. Berichtet werden gelegentlich Magen-Darm-Beschwerden, Übelkeit und Schläfrigkeit; in Einzelfällen wurden Veränderungen der Leberwerte beschrieben. Nicht geeignet bei Schwangerschaft, Stillzeit, Schilddrüsen- oder Autoimmunerkrankungen ohne ärztliche Rücksprache.
Wechselwirkungen
Mögliche Wechselwirkungen mit Schilddrüsenhormonen, Beruhigungs- und Schlafmitteln, Blutdruck- und Blutzuckermedikamenten sowie Immunsuppressiva. Vor der Einnahme ärztlich abklären.
Preisrahmen
€15–25/month
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Diese Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Bitte konsultiere einen Arzt bei gesundheitlichen Beschwerden.