L-Theanin + Koffein: Wirkung, Dosierung & Nebenwirkungen
Wirkung
Kann ruhigen Fokus unterstützen.
Dosierung
100–200 mg L-Theanin kombiniert mit 50–100 mg Koffein, etwa 30 Minuten vor der Fokusphase. Ein Verhältnis von 2:1 (Theanin zu Koffein) ist in Studien am besten untersucht. Nicht nach dem frühen Nachmittag einnehmen.
Nebenwirkungen & Verträglichkeit
L-Theanin gilt als gut verträglich. Das enthaltene Koffein kann Unruhe, Herzklopfen, Kopfschmerzen und — bei späterer Einnahme — Einschlafprobleme verursachen. Wer koffeinempfindlich ist, startet mit der niedrigsten Koffeinmenge.
Wechselwirkungen
Koffein kann mit Stimulanzien, Blutdruckmitteln, Schilddrüsenhormonen und bestimmten Antibiotika (z. B. Ciprofloxacin) wechselwirken. In Schwangerschaft, Stillzeit und bei Herzrhythmusstörungen vorher ärztlich abklären.
Preisrahmen
approx. €12–20 / month
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Diese Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Bitte konsultiere einen Arzt bei gesundheitlichen Beschwerden.