Safran: Wirkung, Dosierung & Nebenwirkungen
Wirkung
Pflanzliches Supplement mit stärkster Evidenz für Stimmungsunterstützung. 2025 Meta-Analyse (Nutrition Reviews, Oxford): Safran vergleichbar wirksam wie SSRIs bei Depression und Angst, mit weniger Nebenwirkungen. Bisher größte RCT (202 Teilnehmende, Journal of Nutrition, Mai 2025): signifikante Verbesserungen bei Stimmung, Angst und Stress. Wirkmechanismus: Serotonin-Modulation, NMDA-Hemmung, BDNF-Erhöhung. Wirkungseintritt: 4–12 Wochen. Nur mit SSRIs kombinieren nach Rücksprache. Allgemeine Angabe: 28–30mg täglich (standardisierter Extrakt, z.B. Affron). Vor Einnahme Arzt konsultieren.
Dosierung
Allgemeine Angabe: 28–30 mg standardisierter Safranextrakt täglich.
Nebenwirkungen & Verträglichkeit
In Studiendosen gut verträglich. Möglich sind Mundtrockenheit, Übelkeit und Appetitveränderungen. Sehr hohe Mengen (ab etwa 5 g) sind giftig; in der Schwangerschaft nicht geeignet.
Wechselwirkungen
Mögliche Wechselwirkungen mit Antidepressiva und Blutdruckmitteln.
Preisrahmen
€20–35/month
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